Un smoothie est une boisson épaisse et onctueuse préparée en mélangeant plusieurs ingrédients. Ces derniers peuvent être constitués de fruits, de légumes, de liquides et éventuellement d’autres éléments comme des yaourts, des protéines en poudre, des graines ou des noix. Il est à noter que lorsqu’ils sont consommés de manière équilibrée et judicieuse, cette boisson peut être un excellent ajout à un régime de perte de poids. Quelles sont en détail les règles à suivre pour atteindre cet objectif ? 

Règle n°1 : choisir essentiellement des ingrédients nutritifs

Lorsqu’il est question de maigrir avec des smoothies, le premier conseil est de lire régime smoothie 12 jours pdf. Cette lecture permet notamment de comprendre l’action de la boisson dans l’organisme et de quelle manière rentabiliser sur cette dernière. À partir de ces informations, il est désormais plus facile pour la personne désirant suivre un régime de créer des smoothies sains. 

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Toutefois, il convient de notifier que pour réellement faire perdre du poids, les smoothies doivent être faits à base d’ingrédients nutritifs. Dans le cas d’espèce, il vaut mieux opter pour une variété de fruits et légumes riches en fibres, vitamines et minéraux. 

Les épinards, les baies, les concombres et les carottes sont aussi d’excellentes options. En fait, ce sont des ingrédients qui, non seulement, ajoutent des saveurs délicieuses, mais aussi offrent des avantages pour la santé. 

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Quant aux fruits, ils apportent une dose de sucre naturel, tandis que les légumes fournissent des éléments nutritifs essentiels sans ajouter de calories vides. Incorporer ces différentes catégories d’ingrédients dans un smoothie garantit une source abondante de nutriments tout en contribuant à un sentiment de satiété chez celui qui en boit. 

Règle n°2 : faire attention aux portions de smoothies

Pour favoriser la perte de poids avec des boissons smoothies, il est crucial de bien contrôler les portions à boire. En effet, bien que les smoothies soient des boissons vitaminées et utiles dans bien des cas, leur prise sans contrôle peut faire s’accumuler les calories très rapidement.  Il faut donc veiller à utiliser de petites quantités d’ingrédients pour éviter un apport calorique excessif.

Par ailleurs, il est également mieux de limiter les additifs riches en calories tels que les beurres de noix ou les yaourts sucrés. Il est à préciser que les portions contrôlées permettent de maintenir un équilibre calorique tout en profitant des avantages nutritionnels des smoothies. 

Règle n°3 : éviter de remplacer tous les repas et mâcher les boissons de smoothies

Certes, boire des smoothies est très pratique d’un point de vue alimentaire, mais il est important de ne pas les prendre en lieu et place de tout un régime alimentaire. Il est très important de garder à l’esprit qu’un bon régime doit être fondé sur une alimentation équilibrée qui comprend une variété d’aliments. 

En outre, mâcher les smoothies donne une sensation de rassasiement à l’organisme. Cela s’explique par le fait que le cerveau enregistre l’action de mâcher et reconnaît que cette boisson est en réalité la nourriture mangée.